「あたくし、今シェイプアップ中！」
と周囲に宣言しちゃうのも、
効果的に痩せる方法の一つではないでしょうか？
嫌が上でもやらなきゃいけない環境を、
自分で作ってしまうってことですね。
やっぱり周りに大見えきって、
「痩せる！」ってシェイプアップ宣言しちゃったら、
そう簡単にはあとにはひけなくなりますよね？
まぁ…そうではない人もいますが…
あたくしの主人は「痩せなきゃ～」といいながら
平気でチョコをバリバリかじってます…
これを踏まえるなら、
周囲にシェイプアップ宣言をするにしても、
誰に宣言をするかが重要になってきます。
身内のように甘えがでてしまう人には
宣言しても効果はあまり期待できません。
ちょっとお菓子に手を伸ばしてしまった時、
「シェイプアップしてるんじゃないの？」と指摘してくれても
「まあ、いいじゃない」と逃げたり…
「ゴロゴロしてないで運動しなきゃ」と促してくれても
「4日からね」なんてごまかしたり…
そんなことができる間柄の人には
宣言してもあまり意味がありませんよね。
できれば宣言したからには嫌でも痩せなきゃいけなく
なるような相手が理想的ですね。
具体的には…
お菓子に手を伸ばそうとしたら
「シェイプアップ中でしょ！」と引きとめてくれる人、
「相方のためにキレイになるんでしょ！」と発破をかけてくれる人…
こういう人たちに宣言しておくと心強いと思います。
こんな風に自分で「痩せるしかない！」という気持ちにさせる
相手に宣言するのがベストです。
綺麗に痩せるためには、シェイプアップ宣言が結構有効です！
シェイプアップのコツの一つとして頭にいれておけば、
上手に痩せることにつながりますよ！
シェイプアップは、単に体重を落とせばいいというものではありません。
健康的に綺麗に痩せて、はじめて成功といえると思います。
そのためには、ほんの少しでもトレーニングを取り入れるのがベストなんです。
そもそも食事制限だけのシェイプアップでは細くはなりますが、
綺麗に痩せることはかなり難しいといえます。
なぜなら、食事制限だけのシェイプアップは
肉体に必要な組織からも栄養を奪ってしまうからです。
いらないのは脂肪だけなのに、肝心の栄養も無くなってしまう・・・
結果として細いけど、
ガリガリで見た目も気持ち悪い肉体になってしまいます。
細いけどガリガリなあしと、
細くてしなやかなあしだったら
いうまでもなく後者の方が、綺麗でなにより健康的ですよね！
そのためにも適度にトレーニングすることが必須条件なんです！
とは言え、決してハードなトレーニングの必要はありません。
ハードなトレーニングは
やる気満々の最初のうちは行っていても気分がいいものですが、
そのうち無理が出てきて肉体がつらくなり、
返ってストレスとなりシェイプアップの妨げになることがあります。
無理がかからない程度のトレーニングを、長く続けるようにしましょう。
日常生活の中でもできるトレーニングはたくさんあります。
通勤電車やバスを一駅手前で降りて少し多めに歩く、
エレベータやエスカレータを使うのを控えてなるべく階段を使う、
お買い物に自動車で行っていたのを、自転車で行くようにするなど。
工夫次第でシェイプアップできるチャンスは
日常の中にいくらでもあるのです！
食べ過ぎない事はシェイプアップにおいて確かに重要です。
それ自体は間違いではありません。
ですがトレーニングを中心としたシェイプアップの方が、
綺麗に痩せられて、なにより成功しやすいんです！
こんばんわ
今日は友達の引っ越しを手伝ってきました♪
仕事を辞めて、渋谷から地元に戻ってきたんだよね。
遠距離恋愛だったし、恋人もみんなも友達が
戻ってきて、かなり嬉しい☆
エネルギー管理士の資格を取得して、地元で仕事を見つけたらしく、
相変わらず頑張り屋だね、昔から。
しかも、今日久々にあってビックリしたのが、痩せてたこと！！
ゼニカルとエアロビスティックのおかげ
らしいけど、まだ７ＫＧ痩せるって～
着やせタイプだから、全然太って見えないんだけどね～。
でも、これから楽しくなりそう♪
高校の時とか、一番仲良かったから、地元から出るって聞いた
時に、２人で大泣きしたんだよね～
渋谷にも遊びに行ったりもしたけど、行動派だから
アメリカ旅行に行ったり、いろいろと楽しみながら、
ゲルマとか興味あることはどんどんやって。
休みは仄々するなんてボクと大違い。
でも、疲れちゃったなーなんて言ってたから、やっと地元に
戻ることにしたみたい。
一生懸命になりすぎるところがあるから、仕事で息抜くことが
苦手なのかもしれないけどね。
正直というか、真面目というか・・・。
「久しぶりに水族館行きたいなー」って言ってたから
一緒に行く予定。
ボクも楽しんでこよーっと♪
ゲルマのことも、ついでに教えてもらおっと。
みんないろいろあるよねー。
曇りのち雨でもなんでも、心が晴れてればそれでいい。
皆様がんばろーね。
もし低炭水化物ダイエットをしたいなら、
夕食のみにしましょう。
そもそも、低炭水化物ダイエットは、
食事のみでやせようとするダイエットです。
オレは、これに反対です。
ただ、普段の食事に軽く取り入れるのは正解だと思っています。
では、オレが行っている
安全で、効果的な低炭水化物ダイエットとは・・・
それは・・・夕食のご飯を抜く。もしくは、控える。
ただそれだけです。
10時も午後も普通に炭水化物をバリバリ食べています。
おかずに入っているものまで考えませんし、無視します。
夕食後は寝るだけなので、
エネルギー源となる炭水化物はそんなに取らなくてもいいからです。
でも・・・
もし夕食がすしだったり、
カレーだったりしたらどうでしょうか？
オレは食べないと思いますか？
いいえ、食べます。普通に食べます。
しかし、こういった炭水化物メインの食事が20時に集中しません。
何も炭水化物がダメなわけではありません。
10時と20時とでは、20時の方が太りやすいというだけです。
それに、すしならすしを楽しめばいいのです。
そうでないと、ストレスが溜まってしまい、
ダイエット失敗の原因となります。
周りのママやママ達と違う食事を食べる必要はありませんし、
その時はその時で、何も気にせず食べましょう！
楽しんでね♪
外食に行ったなら、何でも食べましょう。
その方が、長い目で見てダイエットは成功すると思います。
１週間の半分でもいいでしょう。
夕食の炭水化物を抜いたり、控えめにするだけでいいのです。
ただそれだけでも、どんどん太りにくくなっていきますよ！
(ｏ･∀･)ﾉ*:;;;:*コンチクワ*:;;;:*
不規則な生活のため、6時からとかは
ムリだけど、お風呂前にスタイルUPレッグ。
そして、腰回しもできるだけ心がけていたら
腕がしまってきたよー♪
一昨日、相方にも
「痩せたんじゃない？？？」って言われたし～
本当は6時とか決めた時間からやりたいけど、
今の不規則な生活じゃムリ。。。
でも、それなりに頑張ってみようと続けてみた結果、
やっと効果を実感中。
6日、友達の結婚式の二次会のことで、
上野で友達に会うから、何か言われるか
ちょっと楽しみです。
天気は曇天かなー、どーなるかなー。
ダイエットシェイク飲みだしてから、肌も身体も
調子いいし♪
結婚するなんて、自分にはまだまだ先の話だし、
今は仕事で頭いっぱい。
きゅう師とったり、結婚予定のない人がまわりに
いるから、今はあまり焦りもないし。
脂がっつりラーメン食べにいこうとか、岩盤浴の
話で盛り上がったりとか、まだまだやりたいことはいっぱい。
デンマークに仕事や留学や色々な理由のために
行きたいって行ってる子もいるしね。
それぞれみんな、まだまだやりたいことがいっぱい。
落ち着く暇がないってカンジかもしれないけど、
やりたいことはやっておかないとねー。
うちの親は、心配するタイプではなく、やりたいことを
若いうちにどんどんしとけってタイプだから安心だけど。
でも、そのうち、何か言われるのかなー。
ま、不規則な仕事をしていると、なかなか出会いも
ないんだけどねー。
フンガフフ
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